Ăn rất nhiều bữa nhỏ trong ngày, tăng cường táo cho
thực đơn, chia nhỏ bữa ăn, tập trung khi ăn là điển hình 4 cách ăn uống thoải
mái không lo tăng cân.
>> Những cách làm đẹp mỗi ngày tại nhà hiệu quả
1, Ăn nhiều táo để thoa dịu cơn đói
Táo
là loại hoa thực phẩm xanh thường thấy trong khẩu phần củ quả của người Việt
Nam, vì giá thành rẻ và công dụng nó mang lại nên được nhiều người yêu thích.
Táo mang vị ngọt dễ chịu không chứa đa số đường, hàm lượng calo thấp không chỉ
vậy trong táo còn chứa rất nhiều dưỡng chất xơ và pectin khả năng tiêu mỡ tự
nhiên và quá trình giảm cân nhanh chóng.
2, Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày
Chia
nhỏ bữa ăn là hướng dẫn làm giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay, vì tính kết
quả cao và dễ đem nên được chị em dùng khá nhiều trong quá trình giảm cân. Thay
vì các bạn ăn 3 bữa ăn chính thì các bạn cần thêm vào đó 2 bữa ăn phụ và giảm
hàm lượng thực phẩm của 3 bữa ăn chính lại. Hai bữa ăn phụ này sẽ giúp các bạn
kiềm chế cơn thèm ăn, hạn chế quá trình ăn vặt của các bạn cũng như sẽ khả năng
cơn no của các bạn kéo dài đến bữa ăn chính qua đấy làm giảm hàm lượng thực phẩm
nạp vào chính bạn . Ở những bữa ăn phụ các bạn có thể lựa chọn cho chính các bạn
những món đơn giản mà không chứa quá khá nhiều calo, ví dụ như các món sinh tố
hay quả chẳng hạn.
3, Không được để bụng đói
Đây
là điều tối kị của việc giảm cân, khá nhiều bạn cho rằng nhịn ăn là cách giảm
cân tốt nhất. Nhưng chính việc nhịn đói sẽ giúp cơ thể các bạn yếu đi, không đủ
năng lượng để làm những việc khác kèm theo đấy là cơ thể suy nhược và vô vàn hệ
lụy kéo theo. Và nếu như bạn nhịn đói lâu ngày, người các bạn thiếu nhiều dưỡng
chất khi đấy cơn thèm ăn của bạn trở lại thì điều tệ hại là bạn lại nạp vào cơ
thể lượng lớn calo mà bạn không thể kiếm soát được. do đó các bạn hãy ăn uống
một cách khoa học để giảm cân lợi ích nhé. bạn không nên để bụng đói vì khi đói
các bạn sẽ có xu hướng ăn khá nhiều hơn vào những bữa ăn và rồi . điều này sẽ
khiến cân nặng của các bạn tăng lên một cách khó kiểm soát.
Không có nhận xét nào...Leave one now